MBSR Sonrası Devam Kursu

MBSR sonrasında uygulamalara devam etmek, günlük yaşamın yoğunluğu ve telaşı içinde her zaman kolay olmayabiliyor. Bazen pratikler hayatımızın doğal bir parçası haline gelirken, bazen geri planda kalabiliyor, uygulamalar ihmal edilebiliyor, unutulabiliyor ya da yeniden dönmek zorlaşabiliyor.

Pratiklerle yeniden buluştuğumuzda ise öğrenmenin aslında farklı biçimlerde devam ettiğini görebiliyoruz. MBSR’da öğrendiklerimiz zaman içinde mayalanıyor, yaşadıklarımızla birlikte sindiriliyor ve bazen fark etmeden, daha gizli bir şekilde gelişmeye devam ediyor.

Sizlerden gelen ilgi ve istek üzerine hazırladığımız bu üç haftalık programı; yeniden hatırlamak, pratiklerle buluşmak ve öğrenilenleri biraz daha ileriye taşımak için planladık.

Kaldığımız yerden değil, bugün bulunduğumuz yerden devam etmek; yolda yürümeyi sürdürmek ve belki de yolu biraz daha genişletmek için…

MBSR Sonrası Devam Kursu, mindfulness uygulamaları ile yeniden temas etmek, mindfulness’ın günlük yaşamdaki karşılığını keşfetmek ve pratiği farklı deneyim biçimleri ile kabul ve şefkat üzerinden derinleştirmek amacıyla hazırlanan üç oturumluk bir devam programıdır. Program boyunca meditasyon uygulamalarının yanı sıra gündelik yaşamın içindeki anlara, bedensel deneyime, otomatik tepkilerimize ve zorlayıcı deneyimlerle kurduğumuz ilişkiye Prof. Dr. Zümra Atalay rehberliğinde yeniden bakacağız.

Kimler için Uygun?

Bu program, daha önce 8 Haftalık MBSR Programını tamamlamış ve;

• Mindfulness uygulamalarıyla yeniden temas etmek ve yaşamda daha sürdürülebilir hale getirmek,

• Mindfulness deneyimini derinleştirmek

• Zorlayıcı deneyimlerle kurduğu ilişkiyi kabul ve şefkat çerçevesinde keşfetmek,

• Niyet, ihtiyaç ve beklentilerinizi gerçekleştirme yolunda motivasyonu artırmak isteyen herkes için uygundur.

  
  

Oturum Temaları

1. Ders | FARK ET (25 Kasım Çarşamba 19.30-21.30)

Mindfulness pratiğinin günlük yaşamımızdaki yerini yeniden keşfedecek, rutinlerimizi, geçiş anlarını ve otomatik tepkilerimizi fark ederek, gündelik yaşamda daha bilinçli yanıtlar vermenin yollarını araştıracağız.

2. Ders | DENEYİMLE (2 Aralık Çarşamba 19.30-21.30)

Beden farkındalığı ve meditasyon pratikleriyle deneyimlerimize daha doğrudan temas edecek, kavramsal ve analitik bilmenin yanında, deneyimi beden, duygu ve zihinle bir bütün olarak fark etmeye alan açacağız.

3. Ders | EYLEME GEÇ (9 Aralık Çarşamba 19.30-21.30)

Zorlayıcı deneyimler karşısında kabul, şefkat ve bilinçli yanıtları geliştirmeyi ve bilgece eyleme nasıl geçebileceğimizi keşfedeceğiz.

Kayıt ve Ücretlendirme

Çalışmaların daha iyi özümsenebilmesi ve temalar arasında bütünlüklü bir deneyim yaşanabilmesi adına 3 dersin tamamına katılımı önemsiyoruz.

3 Derslik bu çalışma için toplam ücret 7.200 TL (6.000 TL + KDV)’dir.

Not: Atölye sonunda katılım belgesi verilmektedir.

Sizlerle yeniden buluşmayı heyecanla bekliyoruz...