Mindfulness ile İyi Uyku: "Artık Uyumak İstiyorum" Demekten Vazgeçin

Mindfulness ile İyi Uyku

Uyku, kimileri için güvenli bir liman, kimileri içinse dalgalı ve fırtınalı bir denizde bilinmezliğe yapılan yolculuk gibidir. Bazen huzurun kollarında dinlenirken, bazen de belirsizlikler ve zorluklar içinde çabalayan bir deneyime dönüşebilir. Hepimiz yaşamımızın bir döneminde uykusuzlukla karşılaşırız; bu karşılaşma bazen gelip geçici, bazen de derin ve kalıcı olabilir. Öyle ki, günümüzde her 10 kişiden birinde kronik bir sorun olarak karşımıza çıkıyor ve pek çok kişi bu durumla birlikte yaşamına devam etmekte zorlanıyor.

Bu 3 oturumluk çalışma, mindfulness ve bilişsel davranışçı yaklaşımıyla; uyku ve uykusuzluk konusunda hem bilimsel temellere dayanan bilgilerle donatılmış hem de kolayca anlaşılabilir bir rehber olarak hazırlanmıştır. Amaç, uykusuzlukla ilgili hem bilimsel temelli bilgi sahibi olması, uykusuzluk sorunu için uygulanabilecek bir beceri paketi oluşturulabilmesidir.

Bu çalışmada sunulan bilgiler ve uygulamalar, sizlere kesin bir çözüm vaadinde bulunmamakla beraber her bir önerinin iyileştirici etkileri olduğu bilinmektedir. Amaç bu yolculukta size rehberlik etmek ve yolunuza ışık tutmaktır.

Eğitmenler: Prof. Dr. Zümra Atalay, Prof. Dr. Selçuk Aslan

​

Eğitim Temaları

​

1. Oturum: Uyku ve İşlevleri

• Uyku Fizyolojisi

• Uyku Yapısı

• Uykunun Yaşamdaki Rolü​

• Rüyalara Yaklaşım

• Meditasyon ve çalışmalar

​

2. Oturum: Uykusuzluk

• Uykusuzluk nasıl büyük bir sorun haline gelir?

• Dalma Zorluğu

• Uyku Bölünmesi

• Erken Uyanma

• Uykusuzlukla Kurduğumuz İlişki

• Mücadele Etmek Yerine İzin Vermek ve Kabul

• Meditasyon ve çalışmalar

​

3. Oturum: Uyku ve Mindfulness

• Zihnin Oyunları: Uykusuzluk Endişesi

• Uykuya Dalmak

• Uyku Öncesi Kaygıyla Çalışmak

• Uyumayı Hedefleme(mek)

• Meditasyon ve çalışmalar

​​

Kimler katılabilir?

Bu çalışma, uykusuzluk yaşayan, uyku problemi olan kişiler ve aynı zamanda ruh sağlığı uzmanları,  mindfulness'a ilgi duyan kişiler ve mindfulness  eğitmenleri için de uygundur.

Eğitim Takvimi

1. Oturum: 7 Ocak Çarşamba 2026 – (20.00-22.00)

2. Oturum: 14 Ocak Çarşamba 2026 – (20.00-22.00)

3. Oturum: 21 Ocak Çarşamba 2026 – (20.00-22.00)

​

Ücretlendirme

Erken Kayıt Dönemi (19 Aralık 2025'e Kadar) : 5400 TL  (4500 TL + KDV)

Normal Kayıt Dönemi (19 Aralık 2025 Sonrası): 6600 TL  (5500 TL + KDV)

​

Bu bilet  Prof. Dr. Seçuk Aslan ve  Prof. Dr. Zümra ATALAY  liderliğinde "Mindfulness ile İyi Uyku Eğitimi" başlıklı 7-14-21 Ocak 2026 tarihinde, 20.00 - 22.00 saatleri arasında online gerçekleşecek eğitim için geçerlidir.