Prof. Dr. Zümra Atalay ile Huzurlu Yaşam için 4 Ders

Mindfulness, şefkat, kabul ve şükran; bu yaklaşımları alanın uzmanı eşliğinde deneyimlemeye hazır mısınız?

Prof. Dr. Zümra Atalay ile Huzurlu Yaşam için 4 Ders, çokça okunan bu yaklaşımları deneyime dönüştürmek, yalnızca “bilmek”ten çıkıp yaşantısal olarak temas edebilmek için tasarlandı.

Bu atölye serisi, mindfulness temelli yaklaşımlar üzerine uzun yıllardır çalışan, bu alanda çok sayıda kitabın yazarı olan bir uzmandan, bilgiyi yaşantıya dönüştürme imkânı sunarak, soyut kavramlar olmaktan çıkararak; gündelik yaşamın temposu, ilişkiler, zorlayıcı duygular ve stres anlarıyla nasıl uygulanabilir hale getirilebileceğini ele alıyor.

Kimler için Uygun?

• Mindfulness, şefkat, kabul ve şükranı merak eden ve uzman rehberliğinde, güvenli ve yapılandırılmış bir ortamda tanışmak isteyenler için

• Mindfulness, şefkat, kabul ve şükran alanında okumalar yapan, dinleyen ve artık deneyimlemek isteyenler için

• Günlük yaşamda daha sakin, dengeli ve esnek bir duruş geliştirmek için

• Gündelik yaşamda karşılaştığınız zorluklara daha dengeli ve farkında yanıtlar verebilmek için

• Huzurun varılması gereken bir hedef değil, koşullardan bağımsız bir hal olduğunu fark etmek için

• Kitaplarda keyifle okuduğunuz bu kavramları canlı ve rehberli bir deneyime dönüştürmek için

• Daha uzun soluklu programlara ilgi duyup zaman ayırmakta zorlanan, ancak nitelikli bir giriş arayanlar için

• Atölye formatında, aktif katılımla ve deneyimleyerek öğrenmeyi önemseyenler için

• Mindfulness temelli yaklaşımları gündelik yaşama nasıl taşıyabileceğini merak edenler için

Huzurlu Yaşam için 4 Ders: Yaşamla Temas Etme Sanatı

1. Ders | Mindfulness – Bilinçli Farkındalıkla Anda Kalma Sanatı (18 Şubat Çarşamba 20.00-21.30)

Zihnin otomatik pilotunu fark etmeye, durabilmeye ve şu anla temas kurmaya odaklanılır. Günlük yaşam içinde mindfulness’ın nasıl uygulanabileceği ele alınır.

2. Ders | Şefkat – Zorlayıcı Duygu ve Durumlarla Yaşabilme Sanatı (25 Şubat Çarşamba 20.00-21.30)

Zorlanma anlarında kendimizle, başkalarıyla ve yaşananlarla nasıl bir ilişki kurduğumuzu fark etmeye odaklanılır. Şefkatin; yargılamadan görebilen, kapsayıcı ve destekleyici bir tutum olarak nasıl geliştirilebileceği çalışılır.

3. Ders | Kabul – Yeni Olasılıkları Mümkün Kılma Sanatı (4 Mart Çarşamba 20.00-21.30)

Olan durumlarla mücadele etmek yerine, olanı olduğu haliyle görebilme becerisi ele alınır.Kabulün pasiflik değil, değişim için bir başlangıç noktası olduğu deneyimlenir.

4. Ders | Şükran – Yaşamın Sunduklarını Karşılayabilme Sanatı (11 Mart Çarşamba 20.00-21.30)

Zihnin eksiklere odaklanan alışkanlığını fark ederek, var olana yönelmenin etkisi çalışılır. Şükranın psikolojik iyi oluş üzerindeki düzenleyici rolü ele alınır.

Bu dört derslik seri yalnızca bir bilgi aktarımı değil; yaşamla daha doğrudan ve daha farkında bir temas alanı sunmayı amaçlar.

Kayıt ve Ücretlendirme

Çalışmaların daha iyi özümsenebilmesi ve temalar arasında bütünlüklü bir deneyim yaşanabilmesi adına, 4 dersin tamamına birlikte katılımı öneriyoruz.Bununla birlikte, farklı temalara ayrı ayrı yer vermek isteyebileceğinizi biliyor; bu nedenle modüllere tek tek katılım seçeneğini de sunuyoruz.

Kayıt Seçenekleri

4 Ders Seri Kayıt: Dört derse birlikte kayıt olunduğu takdirde toplam ücret 7.200 TL (6.000 TL + KDV)’dir.Bu durumda modül başı ücret 1.800 TL (1.500 TL + KDV) olarak uygulanır.

Tek Ders Kayıt: Dersler ayrı ayrı alınmak istenmesi durumunda, her bir modül ücreti 2.100 TL (1.750 TL + KDV)’dir.

Not: Atölye sonunda katılım belgesi verilmektedir.

Not: Enstitümüzden yetişen MBSR Eğitmenlerine özel ayrı bir etkinlik daha planlanmıştır.Bu çalışmaya ilişkin bilgilendirme için kayıtlı olduğunuz WhatsApp gruplarını kontrol etmeyi unutmayınız.

Sizlerle buluşmayı heyecanla bekliyoruz!